z brzucha

wczoraj trening plecow dociaganie na wyciagu szeroko do klatki wioslowanie polsztanga wioslowanie jednoracz na wyciagu dociaganie na wyciagu wasko do brzucha martwy ciag z hantlami

Wszyscy smalec, fat itd itp. Nie ma masy bez brzucha i tyle ! Grunt że chłop trzyma się diety, treningów i się nie poddaje ! Dlatego Tomek według mnie robisz sporo i Życzę Ci powodzenia ;) jak Wyżej Przemek wspomniał (w Realu z tego co wiem wszystko zawsze lepiej wygląda) Motywuj się i do Roboty ! Powodzenia ;)

wczoraj trening plecow prawie caly na wolnym ciezarze wioslowanie sztanga podchwytem wioslowanie hantla dociaganie konca sztangi do brzucha (drugi koniec oparty w rogu sciany) polsztanga dociaganie na wyciagu szeroko do klatki lekki martwy ciag z hantlami

wczoraj poznym wieczorem trening plecow wioslowanie polsztanga dociaganie na wyciagu szeroko do klatki podchwyt wioslowanie sztanga w opadzie tlowia dociaganie na wyciagu wasko do brzucha martwy ciag szrugusy z hantlami

[...] silowego natomiast we wtorek po 20 zrobilem plecy jeszcze niegdy nie zrobilem takiej ilosci serii hahahah wioslowanie polsztanga dociaganie na wyciagu szeroko do karku wioslowanie sztanga w opadzie tlowia wioslowanie jednoracz na wyciagu dociaganie na wyciagu wasko do brzucha wyprosty tlowia na lawce rzymskiej z ciezarem wiec troche tego bylo :)

[...] plecy to i nogi i reszte sie da haha chyba powoli organizm mi sie przyzwyczil do trenowania w taki upal wczoraj dosc ciezki trening a juz dawalem rade wioslowanie na polsztandze dociaganie na wyciagu wasko do brzucha wioslowanie koncem sztangi jednoracz dociaganie ma wyciagu szeroko do karku unoszenia tlowia na lawce rzymskiej szrugsy z hantlami

wczoraj wieczorem potrenowalem plecy dociaganie na wyciagu szeroko do karku wioslowanie polsztanga wioslowanie sztangielka dociaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha martwy ciag szrugsy z hantlami

[...] dobry trening plecow az w 5 osob przy czym podzielilismy sie na 2 grupy i wymienialismy sie cwiczeniami (trenowalismy ja, Radek, jego kolega z silowni MArcin "Zwierzak" Siedlak moj kumpel i Seba dociaganie na wyciagu szeroko do klatki uchwyt neutralny wioslowanie polsztanga 2 nastepne cwiczenia na hammerach dociaganie na wyciagu masko do brzucha

[...] to trening plecow i dwuglowego wioslowanie sztanga w opadzie tlowia wioslowanie hantelka w podporze o lawke skosna (klatka oparta) dociaganie na wyciagu szeroko podchwytem do klatki/wioslowanie na posztandze dociaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha/martwy ciag z hantlami zbieranie grzybkow uginanie podudzi jednonoz uginanie podudzi lezac

we wtorek po dosc ciezkim dniu zrobilem plecy ale bylem bardzo zadowolony przyciaganie drazka wyciagu gornego szeroko do klatki wioslowanie hantla polsztanga przycaganie na wyciagu wasko do brzucha szrugsy na maszynie po plecach zrobilem dwuglowy uda martwy na prostych nogach z hantlami uginanie podudzi lezac

[...] bo na sporo wiekszej ilosci powtorzen a mniejsze obciazenia dociaganie na wyciagu pionowym podchwytem do klatki wioslowanie hantla wioslowanie sztanga w opdzie tlowia wioslowanie koncem sztangi wasko do brzucha szrugsy na maszynie martwy na prostych nogach uginanie jedna noga stojac uginanie na dwuglowy lezac jest nawet filmik z tego treningu

[...] chwycił go skurcz mieśni prostych brzucha-a szczególnie jednej kostki: https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xfp1/t1.0-9/10491216_10203463893536182_3397727272630228310_n.jpg [...]

[...] byłam bardziej niż zwykle. Miska nieliczona, czysta - brokuł, twaróg wiejski,śmietana wiejska, chleb domowy, masło, jogurt,śliwki, migdały. Te śliwki to była porażka, ból brzucha i wzdęcia na maxa, praktycznie do rana.Nie jadłam ich chyba z rok i tak mnie podkusiło,żeby kupic. Nie powtórzę tej akcji na pewno Zmieniony przez - alhambra1970 w [...]

[...] stabilizacji kolanom czy lokciom wczoraj wieczorem trening plecow przyciaganie na wyciagu szeroko do klatki wioslowanie z hantelka przyciaganie na wyciagu poziomym wasko do brzucha wioslowanie dwoma hantelkami w podporze o lawke skosna przyciaganie na wyciagu pionowym wasko pod klatke piersiowa po plecach zrobilem dwuglowy martwy na prostych [...]

[...] mam nadzieje ze dzisiaj bedzie troche lepiej wczoraj plecy dociaganie na wyciagu szeroko do klatki wioslowanie dwoma hantlami w podporze o lawke skosna dociaganie na wyciagu wasko do brzucha wioslowanie hantla wyprosty tlowia na lawce rzymskiej martwy na prostych nogach uginanie podudzia stojac/ seria laczona z uginaniem podudzi w lezeniu

hahah milo mi ze kolega kupil gazetke ze mna !!!! odpoczywaj nalezy Ci sie!!!! a to filmik z wczorajszego treningu klatki bicepsow i brzucha https://www.youtube.com/watch?v=EbHdKIXrMFg

[...] w zaleznosci ktory dzien mam badzieje zajety w pracy wczoraj zrobilem plecy przyciaganie na wyciagu szeroko do klatki wioslowanie hantla przyciaganie na wyciagu wasko do brzucha wioslowanie dwoma hantlami w opadzie tlowia wyprosty tlowia na lawce rzymskiej po plecach jak zawsze dwuglowy uda martwy ciag na prostych nogach uginanie w lezeniu

[...] pod lopatka i ciezko bylo w trakcie trenigu bol byl ale mniejszy przyciaganie na wyciagu pionowym szeroko do karku wioslowanie sztanga dociaganie na wyciagu wasko do brzucha wioslowanie sztangielka wyprosty tlowia na lawce rzymskiej martwy ciag na prostych nogach z hantlami uginanie podudzi lezac dzisiaj dzien wolny od treningu [...]

wczorajszy trening plecow wygladal nastepujaco wioslowanie sztanga wioslowanie hantla dociaganie na wyciagu szeroko podchwytem do klatki dociaganie na wyciagu wasko do brzucha martwy ciag z hantlami po plecach dwuglowy uda martwy na prostych nogach uginanie podudzi lezac

wtorek wieczor dosc ciezki trening plecow dociaganie na wyciagu pionowym szeroko podchwytem do klatki piersiowej wioslowanie hantla wioslowanie sztanga dociaganie na wyciagu wasko do brzucha martwy ciag po plecach jak zawsze dwojka uginanie podudzi stojac i lezac seria laczona martwy na prostych nogach z hantlami